اسباب تساقط الشعر من أكثر المشاكل الشائعة التي تزعج النساء والرجال على حد سواء، وقد يظهر تساقط الشعر بشكل مفاجئ أو تدريجي، خفيف أو كثيف، مؤقت أو مستمر. المشكلة لا تتعلق بالشعر فقط، بل غالبًا ما تكون إشارة من الجسم إلى خلل داخلي أو عادات خاطئة في العناية. في هذا الدليل الشامل نكشف أسباب تساقط الشعر من جميع الجوانب، ونقدّم حلولًا عملية تساعدك على تقليل التساقط واستعادة صحة الشعر.
أولًا: الأسباب الصحية لتساقط الشعر
1️⃣ نقص الفيتامينات والمعادن
يُعد نقص الفيتامينات والمعادن من أكثر أسباب تساقط الشعر شيوعًا، لأن بصيلات الشعر تعتمد بشكل أساسي على التغذية السليمة للنمو والاستمرار. عند نقص العناصر المهمة، تدخل الشعرة في مرحلة الضعف ثم التساقط.
أهم العناصر المرتبطة بصحة الشعر:
-
نقص الحديد: يضعف وصول الأكسجين لبصيلات الشعر
-
نقص فيتامين D: يؤثر على دورة نمو الشعر
-
نقص فيتامين B12: يسبب ضعفًا عامًا وتساقطًا ملحوظًا
-
نقص الزنك: يؤدي إلى تقصف الشعر وضعف البصيلات
➡️ الحل:
إجراء تحاليل دم لتحديد النقص بدقة، وعدم تناول المكملات بشكل عشوائي. يُنصح باتباع نظام غذائي غني بالبروتين، الخضروات الورقية، والمكسرات، مع الالتزام بالمكملات تحت إشراف طبي.
2️⃣ اضطرابات الهرمونات
تلعب الهرمونات دورًا محوريًا في تنظيم دورة نمو الشعر، وأي خلل فيها قد يؤدي إلى تساقط شديد أو ترقق ملحوظ، خاصة عند النساء.
أبرز الحالات الهرمونية المرتبطة بتساقط الشعر:
-
اضطرابات الغدة الدرقية (خمول أو نشاط)
-
تكيس المبايض عند النساء
-
التغيرات الهرمونية بعد الحمل والولادة
-
سن اليأس وانخفاض هرمون الإستروجين
➡️ الحل:
علاج السبب الهرموني أولًا من خلال الطبيب المختص، لأن استخدام الزيوت أو السيرومات فقط لن يعطي نتائج حقيقية دون توازن داخلي في الجسم.
3️⃣ فقر الدم (الأنيميا)
فقر الدم من الأسباب الشائعة التي يتم تجاهلها، وهو يؤدي إلى ضعف بصيلات الشعر بسبب نقص الأكسجين والعناصر الغذائية اللازمة لنمو الشعر.
تشمل أعراضه:
-
تساقط شعر ملحوظ
-
شحوب البشرة
-
تعب وإرهاق دائم
➡️ الحل:
رفع مخزون الحديد تدريجيًا تحت إشراف طبي، مع التركيز على أطعمة غنية بالحديد مثل السبانخ، العدس، والكبدة.
ثانيًا: أسباب تساقط الشعر النفسية ونمط الحياة
4️⃣ التوتر والضغط النفسي
التوتر المستمر قد يسبب ما يُعرف بـ تساقط الشعر الكربي، حيث يدخل عدد كبير من الشعر في مرحلة التساقط دفعة واحدة بعد صدمة نفسية أو ضغط طويل الأمد.
➡️ الحل:
تقليل التوتر قدر الإمكان، ممارسة التمارين الرياضية، تمارين التنفس، وتنظيم نمط الحياة اليومية.
5️⃣ قلة النوم والإرهاق
النوم غير الكافي يؤثر سلبًا على تجدد الخلايا، بما فيها خلايا فروة الرأس، مما يؤدي إلى ضعف نمو الشعر وزيادة تساقطه.
➡️ الحل:
النوم من 7 إلى 8 ساعات يوميًا، وتجنب السهر المتكرر، وتنظيم مواعيد النوم.
ثالثًا: أسباب تساقط الشعر المرتبطة بالعناية الخاطئة
6️⃣ استخدام منتجات غير مناسبة
استخدام شامبو أو بلسم غير مناسب لنوع الشعر أو الفروة قد يؤدي إلى تهيّج الفروة وضعف البصيلات.
من أبرز النتائج:
-
جفاف الشعر
-
حكة واحمرار فروة الرأس
-
زيادة التقصف والتساقط
➡️ الحل:
اختيار منتجات تناسب نوع الشعر (دهني – جاف – مختلط)، وتجنّب المنتجات القاسية المحتوية على مواد مجففة.
7️⃣ الإفراط في استخدام الحرارة
استخدام أدوات التصفيف الحرارية بشكل متكرر يؤدي إلى تلف الشعرة من الداخل، مما يجعلها ضعيفة وسهلة التكسر.
➡️ الحل:
تقليل استخدام المكواة والسيشوار، واستخدام واقٍ حراري قبل أي تصفيف.
8️⃣ الصبغات والمواد الكيميائية
الصبغات المتكررة، الفرد الكيميائي، والبروتين القاسي تؤدي إلى إضعاف بنية الشعر وتلفه على المدى الطويل.
➡️ الحل:
تقليل عدد مرات الصبغ، والاعتماد على فترات راحة للشعر مع ترطيب عميق ومنتظم.
رابعًا: أسباب تساقط الشعر الوراثية
9️⃣ العامل الوراثي
يُعد العامل الوراثي من أكثر أسباب تساقط الشعر انتشارًا، خاصة عند الرجال، وقد يظهر عند النساء على شكل ترقق تدريجي في الشعر.
➡️ الحل:
لا يمكن منع التساقط الوراثي نهائيًا، لكن يمكن إبطاؤه بالعلاج المبكر، والالتزام بروتين عناية مناسب.
خامسًا: أسباب تساقط الشعر المرتبطة بفروة الرأس
🔟 القشرة والتهابات فروة الرأس
القشرة الشديدة أو الالتهابات الفطرية تؤثر مباشرة على صحة بصيلات الشعر وتزيد من التساقط.
➡️ الحل:
علاج فروة الرأس باستخدام شامبوهات علاجية مخصصة، وعدم إهمال المشكلة.
1️⃣1️⃣ تراكم الزيوت وبقايا المنتجات
تراكم السيروم، الواكس، والزيوت الثقيلة يسد مسام فروة الرأس ويمنع نمو الشعر الصحي.
➡️ الحل:
استخدام شامبو منقّي مرة أسبوعيًا، وتنظيف فروة الرأس بلطف دون إفراط.
كيف أميّز بين التساقط الطبيعي والمرضي؟
-
تساقط 50–100 شعرة يوميًا = طبيعي
-
تساقط كثيف مع فراغات = يحتاج تدخل
-
تساقط بعد مرض أو ولادة = غالبًا مؤقت
علاج تساقط الشعر
✅ 1. تحسين التغذية
-
بروتين كافٍ
-
خضروات ورقية
-
فواكه
-
شرب الماء
✅ 2. روتين عناية صحيح
-
شامبو مناسب
-
بلسم للأطراف فقط
-
ماسك أسبوعي
-
تقليل الغسل المفرط
✅ 3. العناية بفروة الرأس
-
تدليك بزيوت خفيفة
-
تنظيف دوري
-
عدم خدش الفروة
✅ 4. المكملات عند الحاجة
بعد التحاليل فقط، وليس عشوائيًا.
✅ 5. الصبر والاستمرارية
تحسّن الشعر يحتاج وقت (من 2–3 أشهر).
أخطاء شائعة تزيد تساقط الشعر
❌ ربط الشعر بقوة
❌ تمشيط الشعر وهو مبلل
❌ غسل الشعر يوميًا بدون حاجة
❌ تجاهل سبب المشكلة الحقيقي
الخلاصة
أسباب تساقط الشعر متعددة، ولا يوجد حل واحد يناسب الجميع. المفتاح الحقيقي هو فهم السبب الأساسي: هل هو صحي؟ نفسي؟ وراثي؟ أم ناتج عن عناية خاطئة؟
عند معالجة السبب من الجذور مع روتين عناية مناسب، يمكن تقليل التساقط بشكل واضح واستعادة قوة الشعر ولمعانه تدريجيًا.
