روتين العناية بالجسم قبل النوم من أهم العادات التي تمنحك بشرة ناعمة وصحية، لأن الجسم أثناء النوم يدخل في مرحلة “الإصلاح الطبيعي”، ويتجدد الجلد بشكل أسرع. ومع روتين بسيط وثابت، تقدرين تحافظين على رطوبة بشرتك، توحدين لون الجسم، وتصبحين جاهزة ليوم جديد بإحساس نظيف ومنعش.
في هذا المقال، رح تعرفين أفضل روتين عناية بالجسم قبل النوم خطوة بخطوة، مع نصائح وطريقة تنفيذ سهلة في البيت.
🔵 1) الاستحمام الدافئ قبل النوم
الاستحمام بماء دافئ يساعد على:
-
إزالة الأوساخ والدهون المتراكمة
-
فتح المسام
-
تهدئة العضلات وتسهيل النوم
-
تجهيز البشرة لامتصاص الترطيب
نصيحة:
إذا بشرتك جافة، اكتفي بالاستحمام اليومي بدون صابون قوي، وابتعدي عن الماء الساخن جدًا لأنه يسبب الجفاف.
🔵 2) استخدام غسول مناسب للجسم
اختاري غسول لطيف على البشرة يحتوي على مرطبات مثل:
-
الشيا
-
الجلسرين
-
زيت جوز الهند
-
زيت اللوز
تجنبي:
الغسولات المعطرة بقوة لأنها قد تسبب تهيّج أو جفاف.
🔵 3) تقشير الجسم (مرتين أسبوعيًا فقط)
التقشير مهم لعدة أسباب:
-
إزالة الجلد الميت
-
تفتيح وتنعيم البشرة
-
تقليل نمو الشعر تحت الجلد
-
تحسين امتصاص اللوشن بعده
أفضل أنواع المقشرات:
-
سكراب السكر بزيت جوز الهند
-
سكراب القهوة
-
المقشرات الجاهزة التي تحتوي على AHA/BHA
نصيحة:
تجنبي التقشير اليومي؛ يكفي مرتين أسبوعيًا فقط.
🔵 4) تجفيف الجسم بلطف — بدون فرك
بعد الاستحمام، جففي جسمك بطريقة التربيت وليس الفرك حتى لا تتهيج البشرة.
🔵 5) الترطيب العميق (أهم خطوة في الروتين)
هذه أهم خطوة في روتين الليل لأنها تمنح البشرة ترطيبًا عميقًا يدوم حتى الصباح.
أفضل المرطبات قبل النوم:
-
زبدة الشيا
-
لوشن CeraVe SA أو مرطب نيفيا الأزرق
-
زيوت طبيعية مثل زيت اللوز الحلو أو زيت جوز الهند
طريقة الترطيب:
ضعي المرطب على بشرة “رطبة قليلًا” بعد الاستحمام — هذا يحبس الرطوبة داخل الجلد ويعطي نعومة أكبر.
🔵 6) العناية بالمناطق الخشنة
ركزي على:
-
الكعبين
-
الركب
-
الأكواع
-
اليدين
يمكن استخدام:
-
فازلين
-
كريم يوريا Urea 10%
-
كريم العناية بالقدمين قبل النوم مع جوارب قطنية
🔵 7) رش معطر جسم أو ميست خفيف
اختياري — يعطي إحساس منعش وراحة قبل النوم.
يفضل الأنواع الخفيفة الخالية من الكحول إذا كانت بشرتك حساسة.
🔵 8) شرب كوب ماء دافئ أو أعشاب مهدئة
الترطيب الداخلي مهم للجسم والبشرة.
اختيارات جيدة:
-
ماء دافئ
-
بابونج
-
نعناع
-
ليمون دافئ
يساعد أيضًا على نوم أفضل.
🔵 9) ارتداء ملابس نوم قطنية مريحة
الملابس القطنية تسمح للبشرة بالتنفس وتقلل الاحتكاك وظهور التهيّج.
🟣 نصائح ذهبية لروتين جسم مثالي قبل النوم
✨ استخدمي نفس الروتين يوميًا لتحصلي على نتائج واضحة
✨ ابتعدي عن العطور القوية مباشرة على الجلد قبل النوم
✨ اختاري مرطبًا مناسبًا لنوع بشرتك
✨ اشربي ماء كفاية خلال اليوم
✨ قللي من الاستحمام بالماء الساخن جدًا لأنه يسرّع الجفاف
🟢 خلاصة
مع روتين بسيط قبل النوم، تقدرين تحافظين على جسم ناعم، رطب، ولونه متوازن.
السر الحقيقي هو الاستمرار وليس كثرة المنتجات.
